男子"吊脖"健身身亡 当心这些锻炼方式
近日,男吊重庆一男子健身把自己“吊死”引发网友热议。脖健该男子在公园内看到其他老年人进行一种“吊脖子”的身身式贵港市某某装饰材料维修网点锻炼方式后,决定亲自尝试。亡当他通过网络搜索相关视频,心锻观摩了其他人的炼方动作后就进行了所谓的“吊脖子”锻炼。目击者称,男吊他因用力过猛,脖健导致颈椎受到严重损伤,身身式不幸离世。亡当
“吊脖子”是心锻个什么运动?北京中医药大学东直门医院骨伤科五区主治医师赵文涛介绍,“吊脖子”如果在医院中正规操作,炼方贵港市某某装饰材料维修网点称为颈椎牵引。男吊颈椎牵引的脖健前提条件,首先要确诊颈椎病,身身式其次要排除禁忌症(如颈椎有骨质破坏、结核、肿瘤、失稳等情况)。有禁忌症的人不适合进行颈椎牵引,否则可能导致疾病加重。
“即便可以进行颈椎牵引,但在牵引的过程中也可能出现新的症状和不适,操作时需要医生对患者细致观察,发现问题及时调整。因此,颈椎牵引在医院中也需要慎重操作。”赵文涛指出,做颈椎牵引应考虑牵引力度,正常情况下的牵引力度为6-8公斤(具体需要根据患者的病情、体重、肌肉情况调整)。“不少老年人在公园里牵引时,大多将身体整体牵引,力度很大,非常危险。案例中的男子出现生命危险,推测可能造成了颈椎脱位或高位颈椎损伤出血。”
正确缓解颈椎病的锻炼应遵循缓慢、舒适、低强度的原则。
缓慢是指缓解颈椎病是一个缓慢的过程,生活中应避免久低头、枕高枕;舒适、低强度则指锻炼时应舒缓,避免高强度。赵文涛建议,人们日常可做背向运动,如手扶桌子,头向后仰等,可以锻炼颈后部的肌肉,促进血液循环。这种运动锻炼过程相对舒缓,可以自己掌握力度。
首都医科大学附属北京康复医院骨二科副主任医师郭恒冰指出,日常颈椎保健,可以试试平卧法和靠墙站。
平卧法:在一个相对较硬的平面上,比如瑜伽垫,将一个小毛巾卷放在颈部后方,头后方不枕枕头,身体平卧、放松;用脖子的后方去压小毛巾卷,持续7-8秒,放松7-8秒,再压,重复几次。在这个过程中保持肩部放松,同时深呼吸,这样可以增加颈椎肌肉力量,稳定颈椎。
靠墙站:找一面平整的墙,将脚后跟、臀部、背部,特别是两个肩胛以及后脑勺都贴在墙上,放松双肩,肩膀自然下垂,同时挺胸收下巴,慢慢深呼吸,深吸气的同时双肩往下降。这样也可以锻炼到颈椎深部肌肉,还能放松肩关节,缓解长期伏案工作产生的疲劳感。
除了“吊脖子”,生活中,还有哪些危险的锻炼方式?
心血来潮剧烈运动
一些年轻人平时不爱运动,突然心血来潮去健身房剧烈运动,很可能导致肌溶解,出现肌肉损伤的情况。建议人们循序渐进运动,运动是一个时间加强度的过程,非一次性高强度。
用后背“撞树”
一些老年人喜欢在公园中用后背“撞树”,他们“撞树”后会有舒适感,认为这样可以打通血脉、经络,但大多数老年人存在骨质疏松的情况,轻微的力度就可能造成骨折。
高抬腿锻炼肌肉力量
如果此前没有保持好的柔韧性,不建议进行这种锻炼,否则很容易在锻炼过程中造成失衡,如果骨质疏松加上剪切力非常容易造成骨折,老年人锻炼更要注意平衡,做好保护。
短时间内暴走
膝关节不好的老年人不推荐短时间内“暴走”,“暴走”会对膝关节造成一定损伤,容易对膝关节内部的半月板和关节软骨造成一定磨损;还可能造成局部软组织、韧带损伤。
(责任编辑:知识)
-
据微信公众号“工信微报”消息,近日,工信部发布了《首台套)重大技术装备推广应用指导目录2024年版)》。 “工信微报”介绍道,重大技术装备是国之重器,事关综合国力和国家安全。中国首台套)重大技术 ...[详细]
-
新iPhone九月发布,用户会不会为苹果智能掏钱?来看看三星案例
7月11日消息,苹果公司已经宣布,即将在其新款iPhone中引入生成式人工智能技术。与此同时,作为苹果在智能手机领域的主要竞争对手,韩国三星则更快一步,已开始为用户提供类似的体验。自1月以来,三星已经 ...[详细] -
净化证券市场迫在眉睫作者 | 张凯旌编辑丨武丽娟来源 | 野马财经A股参与者正趋于年轻化,“00后”都已悄然入市,而“90后”则已经有人因“坐庄”被罚。近日,证监会调查发现,弈鸣基金郑永添等8人曾在2 ...[详细]
-
新iPhone九月发布,用户会不会为苹果智能掏钱?来看看三星案例
7月11日消息,苹果公司已经宣布,即将在其新款iPhone中引入生成式人工智能技术。与此同时,作为苹果在智能手机领域的主要竞争对手,韩国三星则更快一步,已开始为用户提供类似的体验。自1月以来,三星已经 ...[详细] -
如果你现在打开日职联的积分榜,肯定会在榜首看见一个十分陌生的名字:町田泽维亚。町田?泽维亚?你确定这不是个人名吗?不怪普通球迷不了解,哪怕对日本足球有一定知识储备的人,覆盖范围大概也达不到这种深度。毕 ...[详细]
-
三星专利探索手机未来设计:背面新增OLED屏幕,还可配指纹传感器
IT之家 7 月 11 日消息,根据美国商标和专利局USPTO)最新公示的清单,三星获得了一项新的手机设计专利,其特点是在背面配备了小型 OLED 屏幕和指纹传感器。三星在专利中探索了各种背面配备 O ...[详细] -
OpenAI CEO奥特曼成立新公司:推“AI健康教练”,减少慢性病发病率
三言科技7月11日消息,据报道,当地时间7月8日,OpenAI CEO山姆·奥特曼和Sam Altman)和《赫芬顿邮报》创始人阿里安娜·赫芬顿Arianna Huffington)宣布共同出资成立一 ...[详细] -
美猎鹰9火箭发射星链卫星任务失败 当地时间7月11日晚的一次例行“星链”发射任务中,美国太空探索技术公司的“猎鹰9”火箭从加利福尼亚州范登堡太空军基地起飞大约一个小时后,其二级火箭发动机点火失败 ...[详细]
-
上海人都对新天地不陌生,但"江南古镇版"的新天地你知道吗?它宁静又充满活力,古韵又摩登潮流,镌刻着岁月的痕迹,又不失海派生活的烟火气——这就是青浦的蟠龙天地!水是蟠龙的灵魂,桥下碧波荡漾,倒映着两岸的 ...[详细]
-
马斯克周三表示,他的脑机接口公司Neuralink希望在未来一周左右,将其系统植入到第二名人类患者体内。此外他还透露,公司希望今年将其设备植入到“高个位数”的患者体内。目前尚不清楚这些手术将在何时何地 ...[详细]